100 kg

Obnizka cen Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 165 zl Whey Protein 80 Plus 2 kg banan - 100 zl (nie obnizam bo i tak taniej niz na allegro) Whey 100 2,27 kg czekolada-kokos - 140 zl (na allegro najtaniej za 160 zl Po 2 bialko drozeje i jest okazja kupic taniej) Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl (nowy 4,5 kg kosztuje od 120 [...]

ceny bez KW Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 165 zl Whey Protein 80 Plus 2 kg banan - 100 zl (nie obnizam bo i tak taniej niz na allegro) Whey 100 2,27 kg czekolada-kokos - 140 zl (na allegro najtaniej za 160 zl Po 2 bialko drozeje i jest okazja kupic taniej) Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl (nowy 4,5 kg kosztuje od 120 [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2027F2d08-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Dynia, pestki 30g OMEGA 3 5g [...]

Akurat o tym Doris nie pomyślałem %-) dzięki. 26.07.2015 i 27.05.2017 Trening klatki i ramion lekki Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 100 x14 100 x 10 100 x 10 100 x 10 Wyciskanie na maszynie siedząc x12 x12 x12 x12 Hummer skos dodatni (obicażenie podane na jedną ręke) 20kg x 10 40kg x 10 60kg x 6 + 40kg x 6 + 20 kg x6 + na pusto [...]

[...] działają na mnie aeroby typu, bardzo szybko, wolno, bardzo szybko, wolno (koszulkę można wyciskać po treningu). Próbuj rożnych wersji. 5. Nie odchudzasz się z 200 kg do 100, takze Twoje efekty nie będą aż tak widoczne. :) 6. Termogeny pomagają w redukcji tkanki. Jeżeli nie masz kłopotów z sercem to mozesz się wspomóc tym suplementem, tak [...]

[...] włoskie 20 gramów Drugie śniadanie: Szynka z piersi z kurczaka 150 gramów Chleb żytni pełnoziarnisty 200 gramów Obiad: Makaron pełnoziarnisty 150 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Posiłek po treningowy: – Bezpośrednio po treningu odżywka na masę [...]

[...] na kg OK 1g tłusczu na kg OK I ŚNIADANIE 8:00 -tabletki OMEGA3 ILE? -mleko 1,5% 250 ml -platki chocapic 50 g ZAMIEN NA OWSIANE -chleb żytni razowy 50 g -twaróg chudy 100 g DAJ WIECEJ WEGLOWODANOW W TYM POSILKU I NAPISZ ILE DAJESZ TYCH OMEGA białko 35g, tłuszcz 7,4g, węglowodany 81,6g II śNIADANIE 12:00 -chleb razowy żytni 100 g [...]

[...] zrobione 8-) Jak miło gdy na siłowni pustki :-} Tylko dwóch obcokrajowców, którzy i tak nic nie kumali %-) * podciąganie na drążku 4x 12-8 * martwy ciąg 4x 12-10-3-8 60-80-100-80 kg. * wiosłowanie pół sztangą 4x 13-12-10-8 40-50-60-60 kg. * ściąganie wąskiego uchwytu do klatki z wyciągu górnego 4x 12-10-9-8 35 kg. * wiosłowanie jednorącz [...]

[...] się nim jak głupia. Dlatego teraz miałam nieodparte wrażenie że to coś od dużej ilości białka.. Od pewnego czasu według zaleceń nie jadam nabiału. Poranna rozgrzewka: 100 pajacyków. Dziś był trening A. Po kolei: Rozgrzewka: HIM, HAM, ćwiczenia Mawashiego. 1A.MC: 3x8x65kg (rozgrzewka z 45 i 55 kg) 1B.Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę: [...]

Dziś wpadł Trening B. Poranna rozgrzewka - 100 pajacy. A później: Rozgrzewka tradycyjnie: HIM, HAM, ćwiczenia Mawashiego. 1A. Przysiady 3x8-10/90sec rest (wolna sztanga): 2x10x40kg, 1x5x45kg. 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10/90sec rest: 2x8x37,5kg, 1x6x40kg. 2A. RDL 3x8-10/90sec rest: 1x10x65kg, 1x8x70kg, 1x5x75kg. Rozgrzewka z 50 i 60kg. [...]

Dziś był nowy trening... Mówiąc szczerze to nogi mi nap.... że się tak brzydko wyrażę. Niby obeszło się bez większych ciężarów ale na pysk padam. Było to tak: Rano: 100 8-). Tradycyjnie: HIM, HAM, Mawashi. 1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: zrobiłam z cc, nigdy nie próbowałam tego ćwiczenia. Następnym razem to już sztangę załaduję. 2. Ściąganie [...]

[...] W niedzielę miska nie trzymana i nie czysta. Poniedziałek (1 dzień @). 1500kcal, 90B/60T/140W. Protokół estrogenowy. Do picia: woda, mniszek, zielona herbata, pokrzywa, kawa. Apteka: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055df4/corum/dzien/2013-07-29

[...] zrobione. 10 min biegu na bieżni: w tempie od 8,5 do 11 km: zrobione. Dieta: 1500kcal, 90B/60T/140W. Protokół estrogenowy. Do picia: woda, mniszek, zielona herbata, pokrzywa, kawa. Apteka: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane. Miska wciąż monotonna ale trzymana. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-31 22:46:38

[...] sałata, 1 średnia marchew z piaskiem wyciągnięta ciotce z grządki :-D Do picia: woda, kawa, mniszek, zielona herbata, pokrzywa. Apteka: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055df4/corum/dzien/2013-08-13 Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-08-12 23:54:30

Daj w przedostatniej serii PP mniejszy ciężar - 80-82,5 kg to nie zmęczysz sie tak i pociśniesz te 95 albo i 100. W dipsach daj sok co 5 kg 0 x 6/5 x 6/10 x 6 15 x ... tak szybciej złapiesz siłę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-12 15:18:23

11.11. Klatka, bic 1. Wl 80 x 8/100 x 6/120 x 4/140 x 2/160 x 3 2. Gilotyna smith's 40 x 12/50 x 12/60 x 12/70 x 12 3. Przeciąganie sztangielki 24 x 10/27 x 10/27 x 10 4. Brama 15 x 12/17,5 x 12/20 x 12 5. Ug. z supinacją 12 x 10/15 x 10/18 x 10/18 x 10 6. modlitewnik małpi hak 20 x 8/20 x 8/20 x 8 7. Młotki 18 x 10/18 x 10/18 x 10 8. Ug. ze [...]

[...] wpi^%$%^m jak kon, snidanie, potem posilek na miescie (staram sie jesc w miare normalne jedzenie a nie fast foody) po pracy obiad piwko kolacja i spac... koles opitolil mi 100 tabletek metanabolu i zagwarantowal ze to zadziala... nigdzie nie wyczytalem zebym bez cwiczen poszlo mi w cialo (choc ponoc od sterydow sie tyje), ale wyczytalem ze przy [...]

DZIEŃ 5 Piątek - Treningowy Ok, więc jak zawsze dieta i suplementacja trzymana w 100% powiem Wam coś KIEDY NIE TRENUJE NA SIŁOWNI, MYŚLE O SIŁOWNI, A W NOCY ŚNIE O SIŁOWNI poprostu w każdej sekundzie "rosne". Drodzy testerzy wasze szanse są niestety mizerne, zeby nie powiedzieć zerowe TRENING BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

[...] teraz to rarytas. Co za ironia losu :DD http://i.imgur.com/shZiIm1.jpg /SFD/Images/2015/12/2/d2be256a34dd4db2a45ea30401bf79d1.jpg /SFD/Images/2015/12/2/fd80f7b8fb91467699693332421fffae.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 Odpoczywamy, a z rana polatamy na boisku. Miłego!

taki teraz swiat ciagle w biegu :) na dziś w planie : trening siłowy od mojej obecnej mentorki moniki olszewskiej : Wycisko : podrzut z klatki piersiowej 4/3 100- 110kg Zarzut z podstawek na siad +GNU 4/2+1 100 – 105kg Ciągi podrzutowe z poniżej kolan 4/3 130 -140kg Rwanie z podstawek +przysiad rwaniowy 4/2+2 70-80 kg [...]